Categoría: Mindfulness

¿Quieres practicar mindfulness? (12)


Tenemos más posibilidades en cada momento de las que pensamos.

Thich Nhat Hanh

Hace algún tiempo un amigo me pidió que le mostrara como llevar a la practica un ejercicio de mindfulness. En internet hay muchos vídeos y audiciones de meditaciones guiadas interesantes, pero el vídeo que a continuación pongo, es sencillo y rápido, creo que con él podrá mi amigo y todo el que este interesado saber algo más sobre esta técnica de meditación.

Feliz semana!!! 🙂

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La felicidad en el trabajo II parte (10)



Un cartel que hay en mi empresa

Encuentro fascinante el hecho de que temas como la felicidad, la empresa, el bien común y el mindfulness o atención plena puedan entrelazarse con un extraordinario sentido. La empresa como organización, ha de cuidar la felicidad de las personas que la configuran, esto permite un mayor bienestar en la organización, incidiendo positivamente de esta manera en el bien común y en el rendimiento de la empresa.

La practica de la atención plena en la empresa facilita un estado de bienestar y felicidad de los trabajadores.

En la primera parte de este artículo señalé una serie de estudios e investigaciones que aseguran que la felicidad en el trabajo incrementa la rentabilidad de la empresa:

El estudio realizado por Manpower Professional, “la competitividad de las empresas no sólo depende de factores de gestión económica o de marketing  sino también de una práctica empresarial coherente con las necesidades de las personas”.

La Unión Europea … el clima laboral idóneo  a aquel trabajo que permite desarrollar las habilidades del trabajador y que se le permita seguir aprendiendo durante toda su vida.

Daniel Goleman el clima emocional en el trabajo puede incidir de un 20 o 30 por ciento en el rendimiento.

Kaplan y Norton … “los empleados satisfechos son una condición previa para el aumento de la productividad, de la rapidez de reacción, la calidad y el servicio al cliente”.

 Alexandre Kjerulf,… trabajadores felices trabajan mejor …

En esta segunda parte quiero remarcar el sentido de la practica de la atención plena en la empresa.

Cabe destacar las investigaciones del doctor Richard Davidson sobre la incidencia de la practica de la atención plena en el cerebro, éstas vienen a señalar la extraordinaria plasticidad de este órgano, pues el entrenamiento de la atención hace cambiar la forma de trabajar del cerebro, demostrándose que las zonas que ayudan a desarrollar las sensaciones positivas  se aumentan con el entrenamiento de la atención plena al contrario de las zonas de las sensaciones negativas y por consiguiente, esto se traduce en un incremento del nivel subjetivo de la felicidad de la persona.

Si a esto unimos el hecho que demuestran otras investigaciones, las que aseguran que el incremento de la felicidad subjetiva del trabajador incrementa su productividad y la de la empresa. Podemos creer que las empresas van a ir implementando actividades de atención plena entre sus trabajadores, para así favorecer el bienestar de los trabajadores y así también incrementar la productividad empresarial.

Este y el anterior post han surgido tras escuchar el siguiente podcast  ¿Qué puede hacer mindfulness por la empresa?

La felicidad en el trabajo (9)


Empresa de maderas

¿Qué relación puede tener entre si la felicidad y la empresa ?

La empresa es un espacio de convivencia , donde pasamos gran parte de nuestra vida. Un lugar donde dejamos nuestro esfuerzo para desarrollar nuestro oficio. Donde entablamos amistades, compartimos sentimientos y nos desarrollamos como trabajadores. Parece evidente que el espacio de trabajo ha de ser un lugar mimado por el empresario con el fin de que las experiencias laborales que allí se produzcan sean lo más productivas posibles.

Mi experiencia me hace pensar que son pocos los empresarios que han caído en esta idea. Siempre se ha creído que el trabajo es un lugar de esfuerzo y tensión. La mentalidad empresarial ha venido desarrollando practicas coercitivas sobre sus trabajadores para alinear y controlar a los mismos, sin caer en la posibilidad de atender sus necesidades de convivencia, familiares y de seguridad.

Estudios e investigaciones.

El estudio realizado por Manpower Professional, “La calidad laboral y productividad”, cuantifico por vez primera como contribuye la calidad laboral en la productividad de una empresa. Este estudio cifra en un 12% las diferencias de productividad entre regiones españolas y sectores de actividad producidas como consecuencia de la diversa aplicación de los valores que conforman la calidad laboral. Se puede concluir que “la competitividad de las empresas no sólo depende de factores de gestión económica o de marketing  sino también de una práctica empresarial coherente con las necesidades de las personas”.

La Unión Europea fija como uno de los factores que viene a definir el clima laboral idóneo  a aquel trabajo que permite desarrollar las habilidades del trabajador y que se le permita seguir aprendiendo durante toda su vida.

Los estudios del doctor, investigador y escritor, Daniel Goleman, reflejados en su libro “El lider resonante crea mas”, viene a señalar que el clima emocional en el trabajo puede incidir de un 20 o 30 por ciento en el rendimiento.

Kaplan y Norton señalaron en 1997 que “los empleados satisfechos son una condición previa para el aumento de la productividad, de la rapidez de reacción, la calidad y el servicio al cliente”.

Segun Alexandre Kjerulf, especialista en felicidad en el trabajo, trabajadores felices trabajan mejor son personas mas creativas, arreglan problemas en vez de quejarse, tienen mas energía  son mas optimistas, están mucho mas motivados, están menos enfermos, aprenden mas rápido  no se preocupan tanto por cometer errores por lo que al final cometen menos errores. La mejor forma de aumentar la productividad es fomentar la felicidad en el trabajo, no existe ningún instrumento, metodología o herramienta que facilite mayor productividad que el producido derivado de un clima de felicidad en el trabajo.

La tendencia.

La situación derivada de la crisis del modelo económico capitalista, nos indica que las organizaciones empresariales que se mantendrán en el tiempo serán aquellas concientes del desarrollo de sus trabajadores y de la sociedad en general. Así, modelos económicos como el planteado por la Economía del Bien Común  que pone en valor la dignidad del ser humano, van por este camino, tratando de dar sentido al modelo económico en consonancia con las necesidades del ser humano.

El desarrollo humano, el auto conocimiento y la conciencia, han de ser pilares básicos dentro de una empresa. Así lo señala Ken Blanchard al definir el humanismo empresarial, donde la empresa es una organización de personas felices.

Continuara…

Mindfulness, entrena tu mente (5)


Al inspirar, soy como el tronco del árbol…

Al espirar, puedo mantener mi robustez pese a las circunstancias tormentosas
                                                                                                                                  Thich Nhat Hanh

Hace algún tiempo un amigo que descubrió que practicaba mindfulness me pregunto si se trataba de un juego de roll y, mi madre, aun no sabe si se trata de un deporte raro o una nueva cosa del internet, como dice ella. Para ellos y muchos otros va este post. En el, voy a tratar de explicaros que es el mindfulness y voy hablaros de sus beneficios.

Imagen

Foto de @jolimar74

Mindfulness es una milenaria técnica de meditación que ha sido adaptada y mejorada por los cientificos mas importantes de nuestra historia.  Además de adaptarla a la vida moderna, la estudian en los laboratorios neurocientíficos más respetados del mundo. Es por este apoyo científico y las bondades descubiertas por las que mindfulness esta tomando tanta relevancia.
No existe una traducción exacta del mindfulness al español. Sin embargo, algunos autores lo han traducido como: atención plena o plena presencia  (Vallejo,2006). Es decir, se trata de centrarse de un modo activo y reflexivo en el aquí y el ahora, en contraposición a la fantasía o el soñar despierto. Y que a su vez, no sólo significa estar atento desde un aspecto “mental”, sino también desde un aspecto emocional/vivencial. Se trata de observar sin juzgar, sin criticar,  ni rechazar -evitando valoración alguna- todo lo que está aconteciendo.De modo, que la práctica de Mindfulness, promueve una actitud de aceptación a  la experiencia tal cual es en el momento presente.

http://mindfulnesspilar.blogspot.com.es/2012/01/mindfulness-la-aceptacion-y-conciencia.html
Beneficios del Mindfulness

1-  Tras practicar Mindfulness, la mente tiene un descanso de el pensamiento discursivo a la fijación.

En lugar de perderse en pensamientos estresantes sobre el pasado y el futuro. Prestar atención a lo que está sucediendo en el momento presente es un alivio de estos patrones de pensamientos estresantes y rutinarios.

2-  El mindfulness nos saca de nosotros mismos.

La atención plena nos ayuda a hacer frente a dolorosas sensaciones físicas cuando su intensidad se hace cargo de todo nuestro sentido del ser y sentir. Olvidándonos un poco de nuestro “yo”, nos evitamos muchos sufrimientos.

3- La atencion plena nos libera del juicio y la rumia mental.

Evitar el enjuiciamiento automático y mecánico de la mente a todo lo que se presenta en ella, es parte de los beneficios posteriores a la práctica formal del Mindfulness.

Nos convertimos en observadores amigables e imparciales, libres para acabar con la pesada carga de juzgar. De esta manera, la atención es una puerta a la ecuanimidad, porque la esencia de la ecuanimidades estar en  calma, en el medio de las experiencias “agradables” y “desagradables”.
La meditación y la atención plena, como todas las prácticas budistas, están destinadas a aliviar el sufrimiento. Pero no tener juicios, no quiere decir que no podamos reaccionar si vemos que un niño está por cruzar la calle en forma peligrosa, exponiendo innecesariamente su vida. Todo lo contrario, al tener la mente libre de juicios, y presente en el aquí y ahora, podremos actuar con mayor eficacia.

4- La atencion plena nos permite tomar decisiones acertadas.

 Cuando nuestras mentes están atrapadas en los patrones de pensamiento estresante, alienadas en el pasado y el futuro, es difícil ver claramente a través de ese desorden mental. Nos confundimos y entonces estamos más propensos a responder a otros en forma impulsiva y torpemente.

Mindfulness es una re-educación de los patrones de condicionamiento mentales.

5- El mindfulness nos abre los corazones y las mentes al mundo desplegado frente a nosotros.

La gran maestra,  de Budismo Tibetano,  Pema Chödrön describe este apartado como “dejarle al mundo  que hable por sí mismo.”

De éste modo, la mente se torna receptiva a él. Uno puede recibir de ésta forma, todas las respuestas del mundo, desde el  graznido de un ave, la brisa y el viento en la cara, la tristeza del llanto de un niño, o a la vista de una joven pareja enamorada.
El mundo, habla por sí mismo, sólo estando atentos al aquí y ahora es que podemos escucharlo y recibirlo sin juicios.

Texto extraído de: http://mindfulnesspilar.blogspot.com.es/2011/09/6-beneficios-que-promueve-el.html
Al igual que el ejercicio físico fue recomendado por los científicos hace ya unas décadas, ahora es el tiempo del cuidado de la mente. Mindfulness se presenta como una herramienta muy poderosa para ello.
No me quiero olvidar de la amiga que me dio a conocer tan estupenda técnica.
Lectura recomendable para los interesados en la meditacion http://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20120928/54351952597/meditacion-para-potenciar-el-cerebro.html
Espero vuestros comentarios.
🙂